Une alimentation est avant tout une alimentation saine dont dépend l'état de tout le corps humain. Le sarrasin est l'un des aliments utilisés dans les régimes alimentaires. Le régime au sarrasin est un moyen efficace et facile d'éliminer les kilos superflus.
Si vous vous souciez de la beauté, vous ne devez pas oublier la santé. Quelle que soit la méthode utilisée pour gérer l'excès de poids, il ne devrait pas nuire à tout le corps. Par conséquent, il est avantageux d'aborder votre choix de régime à bon escient. Tout régime qui favorise la perte de poids doit non seulement être efficace mais aussi utile.
L'avantage du régime au sarrasin réside dans sa riche composition en minéraux et en acides aminés et une faible proportion de glucides. Dans de telles conditions, la dégradation des dépôts graisseux se produit plus rapidement. Grâce au régime au sarrasin, vous pouvez obtenir d'excellents résultats avec peu d'effort à un coût minime.
Le régime se compose à la fois de porridge sans additifs et d'une combinaison de sarrasin avec d'autres produits (kéfir, légumes, fruits secs). La durée du régime est de 7 à 14 jours, pendant lesquels la perte de poids peut être de 7 à 12 kg.
Qu'est-ce qu'un régime?
Le régime alimentaire au sarrasin est un type d'aliment mono dans lequel on mange un produit nécessaire à la perte de poids ou au déchargement du corps. 
Adhérer à un tel régime est beaucoup plus facile qu'avec les programmes de perte de poids, où le menu se compose de plusieurs produits. De plus, le régime alimentaire au sarrasin a la plus faible teneur en calories possible et est enrichi en nutriments et éléments utiles pour le corps humain.
Le sarrasin contient du fer, du magnésium, de l'iode, du calcium et des vitamines du groupe B. Il contient également une forte dose de protéines végétales. L'équilibre de la composition permet de ne manger que du sarrasin sans trop nuire à la santé (si vous suivez un régime pas plus de 14 jours). Malgré sa simplicité, le régime au sarrasin ne plaira pas à tout le monde. Pour les personnes habituées à manger de la viande régulièrement, c'est un test sérieux.
Règles de régime
Vous ne pouvez suivre les principes du régime au sarrasin qu'après vous être familiarisé avec les contre-indications. Vous ne pouvez pas suivre ce régime amaigrissant:
- les personnes atteintes de diabète;
- en cas d'insuffisance rénale;
- hypotension;
- pendant la grossesse;
- pathologies du tractus gastro-intestinal;
- période de lactation;
- avec insuffisance cardiaque;
- hypertension artérielle.
Vous ne devriez pas suivre un régime à base de sarrasin et pas un régime qui fait régulièrement de l'exercice vigoureusement ou qui a beaucoup d'activité physique au travail.
Principes de base du régime alimentaire au sarrasin
Afin d'obtenir des résultats optimaux avec le régime au sarrasin, plusieurs aspects importants doivent être pris en compte:
- ne mange que des aliments autorisés par le régime alimentaire;
- boire beaucoup d'eau (de préférence propre et toujours immobile);
- pratiquez la bonne façon de sortir de l'alimentation.
Notez qu'après ce régime, il est non seulement important de manger du sarrasin, mais aussi de le cuire selon les exigences d'un régime hypocalorique.
Produits "légalisés"
Le régime alimentaire du sarrasin ne peut pas être modifié. Par conséquent, même les régimes mono autorisent certains autres aliments. Vous pouvez combiner avec de la bouillie de sarrasin:
- encore, de préférence de l'eau pure;
- 1% de kéfir;
- yaourt nature sans additifs;
- pommes et fruits secs, mais pas dans tous les types de régimes.
N'oubliez pas qu'absolument tous les régimes réduisent considérablement le volume de substances impliquées dans les processus vitaux du corps humain. Pour exclure un éventuel manque de vitamines, vous pouvez commencer à prendre des complexes multivitaminés. Cela réduit considérablement les risques pour la santé humaine que les régimes amaigrissants peuvent entraîner. Après tout, en raison des caractéristiques individuelles, il est impossible de prédire comment le régime mono-sarrasin affectera un individu.
Régime au sarrasin: boissons autorisées
Que pouvez-vous boire avec ce régime amaigrissant? Une question logique pour tous ceux qui veulent essayer toutes les joies de la diète au sarrasin. Si le régime est doux, vous pouvez boire en toute sécurité du thé aux herbes et du thé vert, ainsi que du café naturel. Mais ne vous précipitez pas car vous ne pouvez en profiter qu'une fois par jour en choisissant à chaque fois entre le café et le thé. Et oui, pas de sucre ni de miel. De plus, vous ne devez pas oublier les propriétés diurétiques des liquides que vous buvez.
Eh bien, avec un régime strict, tout ce que vous pouvez faire est de boire de l'eau pour perdre du poids.
Types de nutrition
Les régimes à base de sarrasin sont divisés en:
- strict;
- économique;
- guérison;
- pour la perte de poids;
- et déchargement - 3, 7 et 14 jours.
Les régimes économiques comprennent également d'autres aliments. La bouillie de sarrasin peut être combinée avec:
- 1% de kéfir;
- fruits et légumes frais;
- fromage faible en gras;
- avec divers fruits secs.
La consommation des produits ci-dessus n'est pas autorisée.
Menu régime
Préparation: Versez 0, 5 l d'eau bouillante sur une livre de sarrasin sans ajouter de sel, d'huile ou d'épices. Laisser reposer toute la nuit.
Menu diététique au sarrasin pour perdre du poids au quotidien:
Mangez 4 à 6 fois par jour en petites portions, éventuellement combiné avec des légumes (carottes, céleri, concombre) ou du kéfir faible en gras (1%). Arrêtez de manger 4 heures avant de vous coucher. Le régime alimentaire au sarrasin pour perdre du poids consomme autant d'eau que possible (1, 5 à 2 litres par jour).
Du fait que le sarrasin contient des fibres et des protéines végétales, la sensation de satiété s'installe beaucoup plus rapidement, ce qui signifie que l'estomac absorbe autant de nourriture qu'il en a besoin pour le moment. Si, pour une raison quelconque, ce type de régime ne vous convient pas, envisagez-en d'autres, comme un régime pauvre en glucides qui ne présente pas les inconvénients du sarrasin.
Comment pouvez-vous supprimer la faim pendant un régime?
La consommation de sarrasin, qui est généralement un produit assez satisfaisant, ne fait pas passer la sensation de faim tout au long de la journée, mais ce n'est pas toujours le cas.
Avec un changement soudain et une diminution du régime alimentaire habituel, typique de tout régime, une personne commence à ressentir une sensation de faim. Afin de ne pas enfreindre les règles du régime alimentaire au sarrasin et de ne pas vous tourmenter, vous devriez prendre une collation avec l'un des aliments approuvés.
Vous pouvez boire du kéfir à 1% entre les repas principaux. Mais c'est si vous suivez un régime strict. Une option plus douce vous permet d'avoir une petite tranche de fromage, des fruits secs et une pomme. L'essentiel est de ne pas manger sucré, et encore plus de farine.
Régime au sarrasin: avantages et inconvénients
Aspects positifs du régime au sarrasin pour perdre du poids:
- Prix abordable, conditions de stockage faciles pour le grain.
- Préparation facile.
- La capacité de nettoyer les intestins et le foie.
- Augmentation de l'immunité, des performances corporelles.
- Probabilité de réduction de la cellulite, amélioration de l'état de la peau et des ongles.
Les régimes à base de sarrasin ont certainement des côtés négatifs:
- Restrictions alimentaires sévères.
- Chaque régime est un test pour le corps, il ne peut donc pas durer plus de 12 à 14 jours car le corps commence à souffrir du manque de substances supplémentaires.
- monotonie.
- Contre-indiqué chez la femme enceinte.
Comment enregistrer le résultat du régime
Afin de consolider l'effet à l'avenir, vous devez vous méfier des aliments riches en calories à l'avenir et faire du sport activement.
Le régime au sarrasin vous aidera à surmonter l'excès de poids, à gagner une sensation de légèreté et de bonne humeur!
Comment sortir du régime
Vous devez passer progressivement du régime alimentaire au sarrasin à votre régime alimentaire habituel, en ajoutant progressivement à votre alimentation des aliments faciles à digérer tels que le poulet, la dinde et le fromage cottage. Tout régime nécessite un strict respect de ses principes. L'essence de perdre du poids à l'aide d'un régime à base de sarrasin est de brûler les graisses en excès, tout en rassasiant le corps sans alourdir l'estomac.